ハーブの基礎情報

妊娠中にはできる限りカフェインを避けておくという必要がありますが、コーヒーや紅茶の代わりにハーブティーを飲むことは大丈夫です。
逆に妊娠中にオススメなハーブがあるくらいなので、飲み物としてハーブティーを取り入れることを考えたブレンドティーなども販売されています。

妊娠中に特に効果的なハーブティーを効能別にまとめてみました。
●子宮に良く、子宮の筋肉を強化できる
「ラズベリーリーフ」を代表として「レモンバーム」「ペパーミント」など。
●つわりに効果がある
「フェンネル」
●便秘・胃腸の働きを促す
「タンポポ（タンデライオン）」
●不安・情緒不安定な時に
「オレンジピール」「カモミール」「ローズ」「リンデン」
●むくみ解消
「タンポポ」「カモミール」
●風邪をひいた時に効果的
「ジンジャー」「エルダーフラワー」

お薬を使うことができない妊娠中には、便秘や風邪などにハーブティーを飲んだりゆったりリラックス効果のハーブティーで気分のコントロールも可能です。

妊娠中のハーブティーでは、飲みすぎないことに特に注意しましょう。
また妊娠中に控える、摂取してはいけないというハーブがあります。
代表的なものには「ローズマリー」「セージ」「アロエ」「コンフリー」「セントジョーンズワート」「ジュニパー」などのハーブを使ったハーブティーは避けておくようにしてください。

実は「ジャスミン」も妊娠中には控える部類のハーブに入っています。
身近なものから数百種類あるとされるハーブの中で妊娠中には適さないハーブをすべて調べることは困難だと思いますが、ハーブティーを購入する時にはパッケージなどをよく確認して、ママにも赤ちゃんにも優しいハーブティーを選ぶようにしましょう。

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